Największa baza planów treningowych na siłownie. Dieta, zdrowie i siłownia.
| < Lipiec 2015 > |
Pn Wt Śr Cz Pt So N
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
Tagi


środa, 08 lipca 2015
Siłownia zewnętrznaNiektórym siłownia zewnętrzna, może kojarzyć się z ćwiczącymi osobami starszymi, rehabilitacją, itd... mimo wszystko urządzenia zewnętrzne stacjonarne, montowane na osiedlach, przy ośrodkach wypoczynkowych są doskonałym sposobem na utrzymanie kondycji podczas wyjazdu, gdzie nie mamy dostępu do profesjonalnej siłowni.

Urządzenia zewnętrzne działają w bardzo prosty sposób, wykorzystując wagę osoby ćwiczącej a ich budowa nie pozwala na błędne wykonywanie ćwiczeń.

Standardowo wyposażona siłownia zewnętrzna:

Jeździec: wzmacnia mięśnie ramion, nóg i pasa, brzucha, pleców i klatki piersiowej, usprawniając ruch kończyn. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową.

Biegacz: poprawia ruchliwość kończyn dolnych, równoważy i koordynuje pracę całego ciała. większa wydolność krążeniowo-oddechową, wzmacniając mięśnie nóg i pośladków.

Orbitrek: poprawia sprawność kończyn górnych i dolnych oraz stawów. Trening ogólnorozwojowy całego ciała, poprawiający kondycję ruchową.

Poręcze: wzmacniają mięśnie ramion i brzucha. Poprawiają kondycję mięśniową pleców. Aktywizują wszystkie partie mięśniowe w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń.

Wahadło: wzmacnia mięśnie pasa i poprawia giętkość i koordynację całego ciała. Ćwiczy kręgosłup i biodra. Ćwiczenia aktywizujące dolne partie ciała, wpływające korzystnie na zmysł równowagi oraz na utratę tkanki tłuszczowej.

Wyciąg górny i wyciskanie siedząc: wzmacnia i rozwija mięśnie górnej części klatki piersiowej i pleców, poprawiając wydolność krążeniowo-oddechową. Wpływa na kondycję i utratę tkanki tłuszczowej.

Wioślarz: Wzmacnia mięśnie ramion, nóg i pasa, brzucha, pleców i klatki piersiowej, usprawniając ruch kończyn. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową.

Narciarz: poprawia sprawność kończyn górnych i dolnych oraz stawów. Trening ogólnorozwojowy całego ciała, poprawiający kondycję ruchową.
poniedziałek, 15 czerwca 2015
Zwiększa masę i szczególnie akcentuje dolne partie bicepsów. Pomaga wypełnić i ukształtować obszar pomiędzy dolną partią bicepsu a stawem łokciowym. Pozwala na łatwe utrzymanie formy ruchu ze względu na podparcie tułowia o ławkę.
sobota, 13 czerwca 2015
Działanie: Jest to bardzo dobre ćwiczenie na bicepsy, oddziałujące także na mięśnie przedramion.
 
1 , 2 , 3 , 4 , 5 ... 40